心と身体をハッピーに🌈
Natural Happy💕代表
健康運動指導士
フィットネスインストラクターのMinaです
今日は
朝から
ZUMBA®︎
BOKWA@dance
の2レッスンでした
毎回、たくさんの方にご参加いただき
ありがとうございます
現在、コロナのため
定員制になってるので
決まった枠を求めて
朝はすごい争奪戦とのことで
本当にありがたいです
このウェアもお気に入り
あ、そうそう
こちらのJOGMASK
フィットネスには超いいんだけど
今、paypayで支払うと
20%キャッシュバックだって❣️
ランニングする人にも
おすすめ〜❤️
母も卓球やらダンスが始まるそうで
わたしもまた、3枚買ったよ
良かったら、このチャンスに
皆さんもどうぞ
夜は
オンラインレッスン
ピラティスwithストレッチポール
です
身体って鍛えるだけでは
ダメでね
緩めることも、とても
大切なんだよ
筋トレ後には
栄養をしっかりとること
休息をしっかりとること
プラス
筋肉をゆるめ
筋膜リリースすると
とても良いです
睡眠不足だと
筋肉はつきにくい
わたしも
ダンス系ばかりレッスンしていたときは
足が特に痛みがでやすくて
大変だったけど
ピラティスはじめてからめっちゃ良くなった
鍛える、緩めるバランス意識してみてね