心と身体をハッピーに🌈
※画像はお借りしました♪
こちらのもメニュー❣️
今日のご飯のメインはキーマカレー
Natural Happy💕代表
健康運動指導士
フィットネスインストラクターのMinaです
朝昼夜ごはんの割合は
2：5：3
が良いと思う
個人的見解も含むけど
朝は排出の時間も兼ねて
ビタミン・タンパク質・糖質を少量
とってほしい
フルーツ（キウイ🥝やりんご🍎がおすすめ）と
卵焼き（卵2個）と
ソイラテ（砂糖ぬき）が最近の
わたしの食事
それに
野菜たっぷりのスープが
着くこともある
（以前は、フルーツオンリーの食事も
推奨していたけれど、朝が1番タンパク質不足に
陥るから、補充するために卵を食べ始めたよ）
ヨーグルトを食べるなら
ブルーベリー🫐をプラスすると
なお良いよ
朝のフルーツは金
フルーツを食べるなら朝に食べよう
昼は
定食タイプのお食事が
おすすめ♡
これで、ランチ500円だそうですよ
食べる順番はサラダからですよ♪
次はわたしもよく食べるJOYFULの
バランスバッチリです
ただし、ドリンクバーが無料でつくのですが
コーラや甘い清涼飲料水をがぶ飲みはNGです🙅♀️
わたしは
お昼はだいたい、納豆ごはんと
スープがお味噌汁です
時間がなくて食べられないときも
ありますが
夜は
できるだけ早めの時間に食べよう
こちらは
必ず生野菜をたべること
ご飯は軽めにして食べよう
夜って
ほっとしてゆっくり
ご飯たべたいから
好きなものを食べるのありだと思うよ
わたしは、食べることも
大好きだから、やっぱり
ご飯は楽しく食べる派
カレーだって🍛食べれちゃう
ダイエット中だから食べちゃダメってないよ
飲み物は赤ワイン🍷
カマンベールチーズも一緒に
このお酒とカマンベールチーズの
秘密はまた、後ほど♪