心と身体をハッピーに🌈
Natural Happy💕代表
健康運動指導士
フィットネスインストラクターのMinaです
あなたの
そのぽっこりお腹はなぜ？
へこまないの？
糖質を過剰に摂取する
⬇️
ブドウ糖があまる
⬇️
インスリンが余ったブドウ糖を
グリコーゲンに変えて肝臓や筋肉に貯蔵
⬇️
それでも余ったブドウ糖は中性脂肪となり
脂肪細胞に取り込まれる
脂肪を食べすぎるから太るのではなく
糖質を食べ過ぎるさら太るのです‼︎
（脂肪は食べすぎると排出されちゃうのだ）
ただし、脂肪のとりすぎも
単純に高カロリーだから要注意です
あなたが
健康にいいと思っている
シリアル類も砂糖のかたまり
昼に
かけうどんと缶コーヒー（加糖）
菓子パンとカフェラテ（ペットボトル加糖）
は
血糖値の急上昇をまねきます
そして
貯めた脂肪を落とすのは
なぜ大変なの？
血中のブドウ糖が不足すると
肝臓や筋肉に溜められた
グリコーゲンがブドウ糖に
戻されエネルギーになります
それが、なくなって初めて
脂肪細胞にある中性脂肪が
エネルギーに変わるのです
脂肪細胞の中の中性脂肪が
使われるのは
"後回し"だから❗️❗️
いきなり
血糖値をあげない食事が
大切なんです❣️
でも、ここで朗報です
ぽっこりお腹の
内臓脂肪は運動で
減らしやすい脂肪なので
筋トレ＋有酸素で
3ヶ月もあれば凹ませることが
できます
（もちろん個人差はあるけど
（もちろん個人差はあるけど今までの経験上6ヶ月もあれば軽く5〜6kgは簡単）
良かったね〜
しかも、痩せるのは
ある簡単なルールを何個か
守るだけ❣️なんです
（行動できなければ痩せられないけど）
何回かにわけて
ブログで紹介していきますね
ダイエット成功の鍵は血糖値にあり！
血糖値を制するものが健康でハッピーな
生活を手に入れられます
あとは
あなたのその姿勢❗️
反り腰ではありませんか❓
体型は３体とも一緒なのに
この姿勢のせいで損してますよね❓
反り腰さんは
立つ時に無意識にお腹の
上部に力を入れて立つくせが
あります
（それでバランスをとっているから
）
）腹筋が背筋に比べて
弱いのでこんな状態なので
⬇️
腹筋しましょう❣️
筋肉の偏りをなくして
ちゃんとした、姿勢がとれれば
スタイル美人になっちゃいますよん♪
オンラインレッスンお待ちしてます！
ピラティスで姿勢改善
筋トレで筋力アップを目指していきます
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