るつ心と身体をハッピーに🌈
これ、太ります、、、間違いなく
どこがどう変われば
Natural Happy💕代表
健康運動指導士
フィットネスインストラクターのMinaです
🟥お知らせ🟥
玉村町のふるハートホール・勤労者センター
1月末まで休館
玉村町B&G海洋センター2/1まで休館
玉村町健康の森児童館1/25まで休館になりました
今のあなたは
過去のあなたの積み重ねの
結果だから
今の自分のどこかに
不具合を感じてるなら
違うって言っても
やっぱり
そうなんだよね
今いる世界が嫌なら
そんな世界を作り出す習慣
しているはずよん
だって
例えば一日1000キロカロリーしか
食事でとってない人が
超太ってるとかないはず❗️
無意識に
（無意識に！⬅️ここ重要）
何かお菓子をつまんだり
甘い飲み物を常に飲むクセが
あったり気付けなかったり
してるだけかもよ
自分の食事が標準だと
思わない方が良くて
以前、ダイエットサポートで
お食事内容を写メしてもらうと
そこのお家の食卓のクセが
一気にわかってしまう
それはもうね
皆さん各家庭全然違うんです
「わたし、全然たべてないです
と言ったお客様の食事
わたしの4倍は食べてた❗️
これ実際のお客様の写真
痩せられるかは
正しい知識が必要
（食べなくても、痩せられないから）
過去の習慣を変えて
新しい習慣にすると
新しい自分と出会える
でね
みんなね
すぐに結果求めるけど
すぐになんて変わらんよ〜
出来ないと、すぐやめる
とか
すぐに違う方法試すとか
やるけど
コツコツ、シンプルなことを
コツコツ、毎日やるだけ❗️
難しいことをやらなくてもいい
シンプルなことだけで変われるから
今の身体の結果が
たとえば
２０年かけて
太ったならば
２０ヶ月かけて
ダイエットしなければ
本当の成果は
得られない
４０年かけて
出来上がった動きのクセならば
４０ヶ月かけて
地味にコツコツと
変えていく必要がある
年の数字✖️1ヵ月が目安
ダイエットも姿勢改善も
それくらいかかる
それくらい
小さな積み重ねを
コツコツと
やらないと変わらないの
でも
チリつもだから
やったら変わるよ
ちょっとした
変化なら3ヶ月で手に
入れられる
（３ヶ月って９０回繰り返すってことだから、
やっぱり変わる）
わたしが
推奨するのは
最低６ヶ月❗️
一つのことをチャレンジ
してみると良いよ
必ず変われるから❗️
肩や膝がいたい
腰が重いし痛い
体重が増えてしまった
中性脂肪が増えてしまった
みんな原因があるから
改善してみよう
身体は土台から
変える必要がある
しかも
長年つちかったクセを
直すには
毎日毎日の積み重ね
たまには
サボってもいいし
休んでもいい
でも、またコツコツと
続けて運動する習慣
これでしか
変われない
とくにダイエットは
食事だけで行うと筋肉量が減って
リバウンドしやすくなり
２回目の再ダイエットが
成功しにくくなるから
要注意だよ
ダイエットは
運動と食事の必ずセットで
行ってね
健康でありたい！
綺麗でありたい！
その気持ちサポートするので
コツコツやるという覚悟だけは
持ってほしい❣️
明日からは
ダイエット総集編
いきます
さくっと運動してみたい方は
ZUMBAサークルVolare
お待ちしてます❣️
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