心と身体をハッピーに❤️
Natural Happy代表
健康運動指導士
フィットネスインストラクターのMinaです
昨日の昼間の
ZUMBAサークルで
お客様が歩数計をつけて
測ってくれた結果
7200歩
すごくないですか〜？
こちらは夜のZUMBAサークルVolareです
1時間ですが
ゆっくりやっている
サークルなので
もっと激しい曲が多ければ
歩数が増えるはず
BOKWAは1時間で
6000歩から7000歩歩くと
言われているので
一日に毎日3本以上レッスン
しているわたしは
毎日毎日
30,000歩近く歩いている計算
運動のみの
消費カロリーは簡単に計算すると
1000キロカリー❣️❣️❣️
そりゃあ
足も疲れるわけです
一日に30,000歩って
江戸時代の人と一緒だよ
本来、健康的な
一日に歩くといい歩数は
6200から8,000歩と
言われてます
かの有名な中之条研究では
12,000歩以上歩くと
免疫が落ちてオープンウィンドウと
呼ばれる状態になって
風邪などをひきやすくなると
言われてます
ま、あたしの場合は
お仕事ゆえ
皆さんは
毎日何かしらの
有酸素系の運動プログラムに
一本参加すると
健康的に過ごせるという
わけですね
玉村ZUMBAサークルVolareの
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