心と身体をハッピーに❤️
Natural Happy代表
健康運動指導士
フィットネスインストラクターのMinaです
今日は、レギュラーレッスンは代行を
お願いして
THP（Total Health promotion plan）
推進協議連絡会の講師として90分の
講演をさせていただきました✨
大事な健康運動指導士のお仕事です❣️
こちらでの講演会は3回目になります
コロナの影響で参加者はいつもより少なめ
でしたがこんな時こそ健康が大切💕
「メンタルヘルスと運動」
という題目で
お話しと実技でした
運動をしている方のほうが
もちろんストレスに強いのです
運動を定期的にしていると
セロトニンやエンドルフィン
といった心に良いホルモンが
安定供給されます
セロトニンも腸内で90%以上
作られるんですよ
セロトニンは
精神安定剤と似たような分子構造を
しています
トリプトファンが原料になるので
マグロ🍣・カツオ・ナイアシン・ビタミンB6などを
とるようにしましょう
適度な運動すると免疫力も
あがります
運動して、疲労することによって
また、さらに
良い睡眠もとれます
実技では
BTSのdynamiteに合わせて
動いていただきました😆
第2回目に呼んでいただいたときは、
BOKWAをしましたが毎回楽しめる
感じの講演を心がけています
すっかり担当の方にも覚えていただき、
また呼んでいただけるようです
他にも何かありましたら呼んでください😆
健康のお話しならなんでもできます💕
安定の自撮りです
いつも講演会はジャージです
玉村ZUMBAサークルVolare
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