朝トレ終了❣️

おはよー

朝の筋トレ終わったよ

1日の

一番最初に

筋トレ

5分くらいだけど

毎日やればチリツモ

腹筋3種100回以上は

できる時間

あとヒップトレね

本格的な

筋トレは週一

オンラインレッスンで

皆さんと一緒に

翌日は

確実に筋肉痛

筋トレ（自重トレ）の極意は

毎日

ながらトレーニングでなく

一点集中して行うこと

効果の差は歴然

今日も

レッスン3本がんばるよん