心と身体をハッピーに❤️
Natural Happy代表
インストラクター
健康運動指導士のMinaです
◆現在、募集中のレッスン◆
女性限定 オンラインレッスン
月曜日 夜20時〜21時 ピラティス
木曜日 夜20時〜21時 筋トレ・ダンベル体操
配信方法はどなたでもできるように
LINEを使用してます
希望の方にはzoomの配信も対応してます
興味のある方ややってみたい方は
ダイエット中のお食事の話し
朝 フルーツ
消化吸収の面で
できたら、ヨーグルトと一緒にたべず
フルーツだけにしましょう
ヨーグルトは
小腹の空いた10時ごろに
食べるとなお良いです
昼ごはん
これはコナズ珈琲のランチメニューだけど
生野菜多めのこんな食事が理想的
パンケーキより白米・玄米がおすすめです
間食
くるみなどミックスナッツ
塩のないものがおすすめ
食べすぎないようにお皿に小分けして食べよう
夜
糖質をいつもより少なめに
これは昨日のわたしの夕食
これにごはんを半膳です
気がついたかな？
カロリーきにするよりも
品数、品目数を増やすことが
ダイエット成功のコツ
野菜スープの中には
玉ねぎ
人参
カボチャ
舞茸
もやし
ピーマン
が入ってる具沢山スープ
舞茸の食物繊維が
良い働きをします
これがわたしの
10年続けられる
ダイエット食です
こんな食事を
すると良いよ
これ以上減らしたら
ストレス溜まるから
10年続けられる
食事しよう❣️
あとは
お腹いっぱいなら
無理に食べないこと
自分で
自分の身体に問いかけてみて
6割から7割にしておこう
◆自己紹介◆
大熊美奈
群馬県を中心にお仕事させていただいてます
皆さんの心と身体をハッピーに♡
心と身体の健康は1番の宝物です
運動初心者さん、苦手な方々にも楽しんで
いただけるようなフィットネスを目指してます
