心と身体をハッピーに❤️
フィットネスインストラクター
健康運動指導士のMinaです
健康運動指導士のMinaです
◆重要なお知らせ◆
①みずとぴあ藤岡のフロア教室
new!3月いっぱいお休みです
4月は全当日お申込み形式です
②玉村海洋センターのフロア教室
new! 3月いっぱいお休みになりました
③美九里公民館のサークルは全て3月全て休み
月曜日20時からのピラティスサークル
金曜日10時からのZUMBAサークル
金曜日13時からのピラティスサークル
④玉村ZUMBAサークル
new!3月いっぱいお休み
⑤グランクラブ高崎さま
3月 11日より休み
免疫力あげたーい！
と思っているみなさん
今回は
免疫力をあげて
さらにダイエット
までできちゃう簡単なこと
お腹が空いてから食べる
（お腹がぐーっとなったら食べる）
昨日の日本テレビ
深いいい話しをご覧になった人も
いるかと思いますが
モデルでシンガーの
加治ひとみさん
かぢボディ
で有名ですね
の『腸活』
の話しが
以前からお客様たちに
話してることと同じです
画像はお借りしました
以前からインスタもフォローしてます
りんご🍎を皮ごと
食べる話しも以前ブログに
書かせてもらいましたが
皮ごと食べるとペクチンを
とれるので良いのです
ペクチンは食物繊維をたくさん含みます
コレステロール値の上昇を抑えたり
動脈効果にも効果的です
りんご🍎は皮ごと食べよう
（下痢や便秘を繰り返す人にも有効です）
女性は
閉経をむかえると
悪玉コレステロール値が上がります
それに対抗するために
善玉コレステロール値をあげると
いうことが大切になります
（コレステロール値は遺伝要素が強いです）
そのためにも
りんご🍎は有効ですね
わたしも
朝はフルーツなのです
今の時期は
りんご🍎やいちご🍓が多いです
お昼は
和食
お仕事の合間はおにぎりとかに
なってしまいますが
今日のお昼ごはんは
めかぶと
納豆キムチごはん
あとは
ビタミンD豊富な
きのこ類をたべます
そして
空腹を感じてから食べる
それだけで
免疫力アップ
ダイエットに効果的
ゴボウ茶で有名な
南雲先生も
お腹がぐーっとなってから
食べようと提唱してますよ〜
お腹が空いてないけど
時間がきたから食べる
これが悪循環なんですね
最近、ぐーっと
お腹が空いた感覚
ありましたか？
意外と少ないと思います
ぜひ、
お腹空いたなあという感覚
大切にしてみてくださいね♡