心と身体をハッピーに❤️
フィットネスインストラクター
健康運動指導士のMinaです
健康運動指導士のMinaです
◆重要なお知らせ◆
①みずとぴあ藤岡のフロア教室
new!3月いっぱいお休みです
4月は全当日お申込み形式です
②玉村海洋センターのフロア教室
new! 3月いっぱいお休みになりました
③美九里公民館のサークルは全て3月全て休み
月曜日20時からのピラティスサークル
金曜日10時からのZUMBAサークル
金曜日13時からのピラティスサークル
④玉村ZUMBAサークル
new!3月いっぱいお休み
⑤グランクラブ高崎さま
3月 11日より休み
新型コロナウィルスに
かかっても症状の出ない人
軽い人、重篤な人
これに関係してるのが免疫力
免疫力のバランス調整を
はかるのがビタミンDです
ビタミンDは
脂の多い魚やきのこ類に
たくさん含まれてます
1日に
必要なビタミンD量は
サバ缶半分
サバの缶詰そのまま
食べてもいいですし
サバカレーや
サバとお野菜で炒めても美味しい♡
その他
エリンギや舞茸にも
たくさん含まれてます
その他は
卵や牛乳にも含まれてます
ビタミンDは脂溶性ビタミン
なので、油を使って調理すると
良いです♡
ビタミンDは
免疫のほかに男性不妊、女性不妊にも
関係してきます
また、
幼い頃に不足すると
一型糖尿病リスクが高まると
言われています
不足すると怖いビタミンDは
日光浴でもつくれます
免疫力をあげる食事をして
身体を元気に保ちましょうね♡
