心と身体をハッピーに❤️
フィットネスインストラクター
健康運動指導士のMinaです
次回の玉村ZUMBAサークルVolareは
3月6日、13日（2月の開催予定はありません）
19時40分から 玉村町ふるハートホール
ZUMBA®️70分
玉村ZUMBAサークルは6周年を迎えました
5/31は太田で出張玉村サークルやります
どなたでも参加できます
ふらりと遊びに来てください
フィットネスインストラクター
健康運動指導士のMinaです
次回の玉村ZUMBAサークルVolareは
3月6日、13日（2月の開催予定はありません）
19時40分から 玉村町ふるハートホール
ZUMBA®️70分
玉村ZUMBAサークルは6周年を迎えました
5/31は太田で出張玉村サークルやります
どなたでも参加できます
ふらりと遊びに来てください
やはり
コロナウィルス関連の話題では
皆さん、漠然とした不安を
持っていますね
わたしもその1人です
グループレッスンが多いので
気になります
見えないものは
皆、必要以上に怖がります
致死率は日本では
0.16%あたりが
一番下のラインなので
そんなにおそれる必要はないとの
ことですが
3000万人かかれば3万人は
亡くなるというラインです
この数字やっぱり怖い💦
特に年配で持病のある方は
気をつけてくださいと連日報道が
ありますね
これからは
コロナウィルスは
毎年、インフルエンザのように
流行るのでは、と言ってる
方もいます
そして、発熱したら
すぐに解熱剤で熱を下げない
ということが大切ですね
（あまりにも長引く場合やツライ場合は
除きます）
なぜ、熱が出るのか
仕組みがわかれば
むやみに熱を下げなくなります
熱が出る前には
悪寒、寒気がでます
そして熱が
でたら身体が熱くなります
そこでウィルスと身体が
戦うわけです
あたたかくして
汗をかきはじめたら
着替えはちゃんとして
それを3回くらいすると
身体はすっきり熱は
下がると思います
皆さん、平熱が低いことには
ビクビクするけど
病気のときの熱はすぐに
下げようとする
これって矛盾してませんか？
この発熱のときに
たくさん使われるのが
体内酵素なわけです
なので、そのときに
それ、栄養をつけろとばかりに
たくさん食べると
消化酵素が大量に使われて
身体の回復に必要な酵素が
手薄になってしまいます
熱がでたら食欲が落ちる
つまり身体の仕組みはうまくできていて
身体の回復に酵素をまわせるように
食欲が落ちて、あまり食べなくても
すむようになるわけです
（水分補給はしっかりとです）
だから、このときの
すりおろしりんご🍎とかは理にかなってます
お粥よりりんご🍎の方が良いですね
果物の酵素の力を借りましょう
熱が高いときにはりんごで、回復期で
体力を戻すときはお粥とかが
いいです
あとは
手洗いうがいをしっかり
そして
身体が疲れたらしっかりと
睡眠をとりましょう
やることをしっかりとやって
静観
これにつきますね
