心と身体をハッピーに❤️
フィットネスインストラクター
健康運動指導士のMinaです
最近、レッスンの中でも
お話しさせていただいていた
完全糖質制限ダイエットに
ついて
ワイル博士の本に
最近流行った完全糖質制限ダイエットは
（ステーキ🥩とグレープフルーツだけを摂取する）
※100パーセントリバウンドする
※腎臓に多大な負担をかけて身体を疲れさせる
※うつ病になりやすい
※1週間に5キロ痩せるが、見せかけで
水分が抜けて、さらに骨の中の必要なカルシウムも
抜けてしまう
と書いてあります
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これが、書かれたのは
なんと、1990年❗️
アメリカでは、
30年も前に
完全糖質制限ダイエットは
危険なダイエットとして認知されて
いたことになります
わたしも
うつ病になったお客様や
完全糖質制限ダイエットで
シワシワになってしまったお客様を
見ているので
この極端なダイエットは
すすめません
やっても良いのは
三食のうち、一食だけ
ご飯の量を減らす
そんな感じのダイエットですね
そして
ちゃんと運動も取り入れること
食事だけで
コントロールするダイエットは
筋肉量が減り
危険でしかないです
ダイエットは
難しい、、、とおっしゃる方が
多いけれど
簡単にできることも
たくさんあります
極端なダイエットや
一つの食品に頼るダイエットは
やめた方がいいです
ダイエットの
ときには、たくさんの生野菜を
食事の最初に食べましょう
もう、それだけで
ダイエットに成功したも同然です
温野菜でなく
生野菜です
もちろん温野菜🥦も食べてほしい
ですけど、生野菜の方が酵素をたくさん
含んでいるので身体に必要なんです
緑の野菜にも
タンパク質が含まれています
また、炭水化物を減らしたぶん
タンパク質をとる量が増えることに
ついても身体に負担がかかることが
かかれています
食べるなら
たくさんの食品群がとれるように
定食タイプのものを食べましょう
同じカロリーであっても
体内に入ったときには
痩せやすさ、消費の仕方が
変わってきます
目先のダイエットではなく
健康的なダイエットを選択していきましょう