心と身体をハッピーに❤️
フィットネスインストラクター
健康運動指導士のMinaです
最近、レッスンの中でも
お話しさせていただいていた
完全糖質制限ダイエットに
ついて
ワイル博士の本に
最近流行った完全糖質制限ダイエットは
(ステーキ🥩とグレープフルーツだけを摂取する)
※100パーセントリバウンドする
※腎臓に多大な負担をかけて身体を疲れさせる
※うつ病になりやすい
※1週間に5キロ痩せるが、見せかけで
水分が抜けて、さらに骨の中の必要なカルシウムも
抜けてしまう
と書いてあります
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これが、書かれたのは
なんと、1990年❗️
アメリカでは、
30年も前に
完全糖質制限ダイエットは
危険なダイエットとして認知されて
いたことになります![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
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わたしも
うつ病になったお客様や
完全糖質制限ダイエットで
シワシワになってしまったお客様を
見ているので
この極端なダイエットは
すすめません
やっても良いのは
三食のうち、一食だけ
ご飯の量を減らす
そんな感じのダイエットですね
そして
ちゃんと運動も取り入れること
食事だけで
コントロールするダイエットは
筋肉量が減り
危険でしかないです
ダイエットは
難しい、、、とおっしゃる方が
多いけれど
簡単にできることも
たくさんあります
極端なダイエットや
一つの食品に頼るダイエットは
やめた方がいいです
ダイエットの
ときには、たくさんの生野菜を
食事の最初に食べましょう![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
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もう、それだけで
ダイエットに成功したも同然です![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
温野菜でなく
生野菜です
もちろん温野菜🥦も食べてほしい
ですけど、生野菜の方が酵素をたくさん
含んでいるので身体に必要なんです
緑の野菜にも
タンパク質が含まれています
また、炭水化物を減らしたぶん
タンパク質をとる量が増えることに
ついても身体に負担がかかることが
かかれています
食べるなら
たくさんの食品群がとれるように
定食タイプのものを食べましょう![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
同じカロリーであっても
体内に入ったときには
痩せやすさ、消費の仕方が
変わってきます
目先のダイエットではなく
健康的なダイエットを選択していきましょう![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)