心と身体をハッピーに❤️
フィットネスインストラクター
健康運動指導士のMinaです
なぜ、このような記事を
書いたかというと
心と身体は
繋がっているからです
心が元気じゃないと
身体も元気にならないから
心が幸せで
満たされていたら
健康にも一役かってくれるのです
でも、じゃあ、
身体を先に動かしてみたら
どうだろう？
モヤモヤした気分を払い
たくさん汗もかけば、すっきり！
やっぱり心は晴れやかになる
心と身体は
繋がっているから
さみしい人は
食べることやお酒を飲みことで
気持ちを満たそうとするので
太りやすくなるし
そんな太った自分を
さらに嫌いになるという
負のスパイラル
心を幸せに
保つことが
ダイエットの成功にもなるし
健康への一歩となる
メンタルを
整えるって
だから、すごく大切
小さなことからでいから
幸せを見つけられるといいね
心が元気じゃないときは
先に身体を動かしてしまうのも特効薬
無心に歩いたり
泳いだり、楽しい曲に合わせて
踊ったらみんな嫌なことを
忘れられる
人間は1日に4,000歩以上歩かないと
うつ病になると言われてる
歩くことは
人間にとってはすごく大事なんだよ
歩くことは
手先の作業や、頭の認知など
全てに関わっていて
人間が健康的に歳を重ねていく上で
欠かせないこと
歩くことで、身体の隅々まで
血液がながれ
酸素と栄養が運ばれていく
だから
慢性腰痛や肩こりの
改善にも効果的
歩くことで
血管を若返らせる効果
があるんだよ
心の健康と
身体の健康
両方できて
初めてほんとの健康
ほんとの幸せを
手に入れることが
できるんだよね
