★高血圧のお話し
血圧135/85mmHg以上で 高血圧と診断されてしまいます。
まあ、様子見てみましょうと言われて、薬はすぐに処方されないと思いますが…
この期間に皆さんは、改善するためにできることがあるんですよ(*^^*)
運動・減量・減塩 この３つ
運動は毎日目安に30分のウォーキングなどの有酸素運動
まとめて週一回よりも毎日のほうが
効果的です
あまり知られてないですけど、有酸素運動で血圧は下がりますょ(*^^*)
減量は1kg痩せれば1～2mmHg下がるといわれてます
４kg以上の減量で効果的です
減塩は目標一日６g以下です
実は、一日３g以下の塩分摂取では
高血圧は発症しないと言われてます
みんなが、病気イコール投薬と
なってしまったら、さらに医療費が
高くなってしまいます(>_<)
お薬を出してもらう前に個々に
できることをやるということ
これが医療費の削減にもつながり
自分の健康と家計にも明るい未来を
つくります。
そう思いませんか？(*^^*)
