みなさん、腹筋しなくちゃといって
はじめる腹筋
実は、腹直筋だけしか鍛えられてません
腹筋は４種類
腹直筋
内腹斜筋
外腹斜筋
腹横筋
これぜーんぶ鍛えないと
ダメなんですよ
腹直筋は皆さんがよく、行うクランチで鍛えられます。
おへそから上の縦のラインに
あたる部分です
腹斜筋は、脇腹にあたる部分
ここが気になる人が多いと思います
ここの腹筋は斜めに対角線上に
ひねりを加えて腹筋します
腹横筋は、身体の一番奥
インナーマッスルにあたります
一番きたえにくい部分です
ここは、技あり
わたしに直接きいてください（笑）
やり方はいろいろありますが
腹筋の種類がたくさんあると
いうことは、
筋トレの種類もそれに応じて
トレーニングする必要がありますね
４種類の腹筋してみましょう
