お腹周りが気になる⁈方
だんだんと暖かくなり薄着になる
これからの季節に向けて
ドローインを
意識しましょう
ダンスでも、エアロビクスでも、
様々なお教室に参加されてる方は
インストラクターから
お腹を引き上げて
体幹をしっかり
コアを意識して
軸を大切に
などなど言われる
ことがあると思います
で、何のこと？
よくわからないよー
と感じてると思います(^-^)
例えば、足を高くあげる動作
腿上げでも
蹴り上げでも
いいのだけど
足だけの力を使って足を持ち上げるのは大変です
そのときに役立つのが
ドローイン
お腹、体幹をしっかりと
させる力です
一番、簡単なイメージは
きつめのズボンやスカートを
はくときに、息を思わずとめて
お腹を引っ込めますよね⁈
その状態が簡単なドローイン
ウエストを細くすることができます！
そこから上半身の力を
ゆるめてお腹だけ力を入れられれば
理想的(*^_^*)
もちろん呼吸は普通にね
普段も、パソコンの前に座ったとき10分だけとか
電車通勤の10分だけとか
意識してドローインしてると
お腹を引っ込めることが
できます(*^_^*)
簡単でしょ⁇(*^_^*)
最近、お腹周りが気になる方は
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。
継続は力なりです。ちょっとした
意識で身体は変わりますよ(^_-)
ちなみに、わたしは、レッスンの間
1時間ずっとドローインしてます
そうじゃないと、踊れないんです（笑）
よくわからないよという方は
わたしをつかまえて
聞いてみてください(^_-)
