骨粗鬆症（こつそしょうしょう）
骨がスカスカになってもろくなってしまう病気です
誰でも、若いときに比べたら骨量は減ります。圧倒的に女性の方が多いです。腰の曲がってるのは、おばあちゃんというイメージではありませんか
それは女性ホルモンが骨の再生に関係があるため、女性は50代以降、骨粗鬆症に悩まされる方が増えるのです
骨粗鬆症の原因は
特に、骨量は20歳くらいまでに決まると言われています。思春期に無理なダイエットをすると後々後悔することになります。
改善するには
運動と食事
運動はある程度、強度のある運動がオススメです。地面に足を打ちつける衝撃が骨には必要なのです。歩く、走るなど足に衝撃のかかるものが有効です
水泳は浮力があるので効果はあまりないです。心肺機能には有効ですよ
水泳は浮力があるので効果はあまりないです。心肺機能には有効ですよ食事においては、インスタント食品やスナック菓子の食べ過ぎはダメです。これらの食品にはリン酸が多く含まれており、リン酸とカルシウムが結合して、リン酸カルシウムとして、大切なカルシウムが排泄されてしまうからです
カルシウムの多く含まれる食品、牛乳や小魚、小松菜なども召し上がってくださいね
裏ワザを伝授します！
1分間、その場所で片足だちしてください。
これがなんと、45分間歩いただけの
効果を骨に与えることができるんです
何かにつかまりながらでも効果あり
朝の歯磨き時間を有効に使っても
いいですよね骨に対してだけですからウォーキングは欠かさずに続けてくださいね（笑）
骨に対してだけですからウォーキングは欠かさずに続けてくださいね（笑）骨密度、いろんな検査方法があります。一度、調べてみるといいですよ
私、骨だけは20代ですから(^_－)－☆
