新陳代謝と基礎代謝

こちらの言葉、似ていますが全くの

別物です

いろいろな方とお話ししてみると

かなり混同されてます

あたし、代謝が悪くて、汗をあまりかかないの～という方は、

新陳代謝が悪いんです

新陳代謝とは、細胞や皮膚などが古いものから新しいものへとうまれかわることをいいます

肌なら28日周期、心臓なら22日周期、胃なら3～5日周期でうまれかわります。

骨などを考慮しても３ヶ月も経てば人間の身体はすっかり新しい細胞で出来上がります。

この時期にひどいストレスにさらされたりすると、新陳代謝が落ちたりします

汗をかかなければ汗腺だって、退化してしまいます。逆に言えば、汗をかくことを繰り返せば汗をかけるようになります

そうに変わった方々、たくさん見てきてますから

続いて基礎代謝

こちらは、安静時にどれだけエネルギーを消費できるかということです

寝ている間にも消費するエネルギーのことです。こちらも個人差があります。

筋肉量の多い人は、基礎代謝も高くなりますから、基礎代謝をあげたければ、筋肉をつける必要があります

同じものを食べていても太りにくい体質になりますよ

で、筋肉をつけるときはあまり体重を気にしないでね

だって、筋肉は脂肪の４倍重いのだから

筋肉量が少なくて体重が少なくても太りやすい身体になってしまっては、リバウンドしやすくなってしまいます

筋肉のしなやかについた身体は意外にも重いのです

でも、見た目はハリがあってカッコイイ。

中身があれば重いのです（笑）

しっかりと

筋肉をつけて基礎代謝をあげましょ