スポーツクラブ等に通われている方からよくご質問を受けます
有酸素運動とマシンなど、
どちらを先にやればいいの？
まずは、ウォーミングアップがてら
エアロバイクという方が多いかも⁈
答えは、
筋トレからはじめてください
筋トレからはじめて、筋温をあげてから有酸素運動に取り組むと、汗のかき方も変わってくるし、成長ホルモンが分泌されるのでダイエットにも効果的です
ただ、軽く身体をほぐしてからはじめてください。エアロバイクに先に乗りたい方は5分くらいにおさえてみてくださいね
一度、ご自分で運動の順番を試して、ご自分にあうトレーニングプログラムを見つけることが大切です