こんばんは
今日は血圧と運動について
高血圧でお薬飲んでる方たくさんいらっしゃいますね。
高血圧の方が運動されると安静時血圧を下げることはご存知でしょうか？
運動は運動でも、有酸素運動です
ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなど
です。
です。1回あたりの運動時間がかなり短くても、十分な降圧効果を認められています。
また、高血圧の予防にも比較的短時間の強度の高くない身体活動が発症の抑制の可能性があると言われています。
つまり、20分程度の運動でも週に5日くらい行うと、高血圧予防と、高血圧の方の安静時血圧を下げる効果があります
1番分かりやすいのは、運動前と運動後の血圧を測ってみてください。運動後、血圧が下がってますよ