こんにちは
「生き辛さを生きやすく」を目指して
摂食障害ピアカウンセラー、ヨコワタリです
いつもブログ訪問ありがとうございます
昨夜は熱帯夜で久しぶりに寝苦しく
モヤモヤしていました
さてさて今日は運動について
私は運動強迫が強かったので
ジムに行かないと
筋トレしないと
１時間有酸素運動しないと
といつも心は焦っていました
確かに運動は健康にとてもいいですし
何よりも運動後は気分もスッキリしますよね
でも
運動しないと落ち着かない
運動していない自分が認められない
運動するために必要な時間も削る
ゆっくりしてると太りそう
食べた分のカロリーを消費したくて運動する
こんな事ありませんか
それは運動強迫です。
健康的なダイエットをしているつもりでも
心は健康になっていません
過食後は絶対に筋トレなどの運動したいと
強く思いますか？
過食した分、いつもはジムに行かない日でも
行きたくなったり、筋トレ動画見たりしますか？
糖質制限も同じですが
ずっとこの先も続けられますか
私は無理でした
運動できない自分を責め
怠け者
と自分を罵りました。
そうすればやる気が出ると思ったから
でも実際そんな事してやる気が出る訳がありません
脳は批判して罵しれば、逆にやる気をなくします
できる時に続けられる運動をすればいい
辛い運動を我慢してやる必要はないです。
だからウォーキングだって続けられるなら
立派だし、凄い
モチベーションをあげないとできない事は
簡単にできなくなるのも早いものです
習慣にできるならウォーキングも
外の空気を吸って季節の変化を感じて
太陽の光を浴びたら、セロトニンも
分泌されて
幸せいっぱいです
運動をすること自体悪い事ではないので
まさか自分が運動強迫だなんて
思わないかもしれません
でももう一度自分はどうなんだろって
考えてみてください
そして
心の健康もないがしろにしないで下さい
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「生き辛さを生きやすく」を
いろんな角度から紹介しています
まだの方、是非どうぞ