中学生の体重に戻りました♪

先日から続けていた、
高タンパク質食がやっと効果を上げ、
昨日中学生の体重に戻りました*\(^o^)/*

目標の47キロ代、まぁ相当ギリギリですが笑


今回改めてトライして感じたことは
生理前の黄体ホルモン期は
本当にダイエットには向いていないということ︎(°_°)


わかってはいた事ですが、
しっかり基礎代謝より少し多めのカロリーを取り、運動をし、糖質を制限する食事を続けても数日は停滞。


精神的にも黄体ホルモンの影響で感情にムラや影響もしやすいため、
その時期はキープすることを目的とし、
無理しないのが1番だと思いました(*^^*)


体重や体脂肪の数字が
どうしても気になったりはすると思いますが、1-2キロ増える事が多い時期。


その辺りをふまえて、リラックスして取り組む位でちょうど良いかもしれません(^o^)/♪


またまた実践してご報告もいたします♪*\(^o^)/*

GIRLS UPで確認する

体脂肪13%⁈

最近、体組成計を最新のものに変えました(*^^*)

何やら、アピールポイントが医療分野の技術を家庭用機種にフィードバックしており、
デュアル周波数測定とやらで正確な測定ができるそうなんです（≧∇≦）

これはすごい！
と新しい電化製品好きな私としては
試したくなり、思いきってこちらを購入してみることに(^O^)／

使ってみるとデュアル周波数測定がとかは
確かに詳しく測定できて、かなり良かったのですが…

1番ビックリしたのは測定時︎

体組成計にプロフィールを設定してるとiPhoneに専用アプリをダウンロードし、
そちらを起動すると
体組成計に乗ってくださいと合図が出て、
なんと勝手に私だと判断し、
データーまでiPhoneに転送してくれるんです♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪


これは驚きーーー♪

今までいちいちアプリに記録してたのが
めちゃくちゃ手間がはぶけます♪

しかも測る度、グラフにもしてくれていて、
推移をしっかり見ることもできました♪*\(^o^)/*

これが最新なのかーーー（≧∇≦）と
体組成計に感動したここ最近♡


ただ一つ気になることは…

データーがビックリするほど、
体脂肪が少ない︎(°_°)

いくらなんでも、
こんなことはないだろうという数字…

O社の体組成計と比較すると
3%以上開きがあります︎

ま、厳しい方を信じよう…

GIRLS UPで確認する

短期集中ダイエットのためのディナー1

少しずつ動いていた、体重、体脂肪が停滞気味に(;^_^A

今日から1-2週間高タンパク質食で短期集中メニューです(*^^*)

今日のディナーは
鶏胸肉とチンゲン菜の酒蒸し。

全量食べても285キロカロリー、
たんぱく質量39gも取れる、
短期集中ダイエットに最適な料理です(*^^*)

たんぱく質量の1日の摂取量の簡単な計算方法では体重をグラムに直す方法があります。
50キロの人は50gを取る、というのが１つの目安。

【材料】
鶏胸肉皮なし 1枚
チンゲン菜 1わ
オリーブオイル 小1
酒 20ml
塩 胡椒
鶏ガラスープ 顆粒 小1
（ペッパーは別で多めに降ってます）

1 鶏胸肉を小さめに切り炒める。

2 チンゲン菜を加え、鶏ガラを振り、少し混ぜたらお酒を入れてフライパンに蓋をします。

3 2分位で蓋を開け、塩胡椒で味を整えて、出来上がり(*^^*)

このメニューはよく胸肉に片栗粉などを振って作ります。

短期集中の場合は糖質をできる限り減らすので今回は片栗粉をなしに( ^ω^ )

どうしてもパサパサする人は少量使ってみてください♪

薄着の季節、どうしても間に合わせたいイベントまで、がんばりましょー（≧∇≦）

私も今年数年ぶりに
6日後にビキニを着ることになり笑

急いで、後少しシェイプしてます*\(^o^)/*

間に合わすぞー♪

GIRLS UPで確認する