こんにちは
健康食育シニアマスター／管理栄養士の秋山嘉代です
連休も今日でお終いですね。
長〜い連休の非日常を楽しまれましたか？
我が家では、昨晩、パパのお誕生日祝い（約一ヶ月遅れ😅）で外食をしてきました。
子ども達も私も初めてのフグ料理
美味しく頂いてきました
フグの唐揚げを注文する時点で、メニューにないごはん🍚も注文する母と追随する娘と息子。良い子に育っています(笑)
シメのお雑炊も大変美味しく頂きました
こういうご馳走は「非日常食」です。
「非日常」の反対は「日常」。
非日常はハレの日、日常はケの日という言い方もしますね。
違いはこんな感じです↓
日常の食事でしっかりと土台を作っておけば、お祝い事やパーティー、外食などの非日常食を食べる日があっても太りません。
身体には恒常性（ホメオスタシス）と言って、身体の状態を保とうとする機能が備わっています。
なので、一食くらいご馳走を食べて急に太る事はないのです。
コレを食べれば太る！という食べ物もなければ、反対にコレを食べれば痩せる！というような魔法のような食べ物もありません。
（極端にたくさん食べ過ぎれば別ですが…）
ですから、非日常のハレの日に食べる食事は細かい事は気にせず、安心して好きなモノを楽しんで食べても大丈夫です🙆
そこには禁止・制限・ガマンはありません！
非日常食が続いたなぁと思ったら、ごはん🍚:おかずの比率が８：２のリセット食を食べて調整してみてください。
そして、日常食ではごはん🍚:おかずが６：４の黄金比率で食事をして身体を作ることが大切です。
日常食と非日常食を使い分けて、特別な日の食事を思いっきり楽しんでくださいね
明日から我が家も日常生活に戻ります。お弁当も再開しますので、お弁当お助け３点セット（いつも同じ、笑）を作りました。
これから、連休最後のお楽しみで娘とお出かけしてきまーす