人生を変えたい けど踏み出せない、
家族や友人、会社での関係に
ストレスや不安を感じている人たちへ
このブログでは
自分の軸＝アイデンティティ
を見つけるお手伝い
新しい一歩を踏み出す方法、
コツについてお伝えしています。
おはようございます。
イギリス在住ライフコーチ エミです。
初めましての方はこちらから。
さてさて
「今の現状をを変えたいなぁ、でもモチベーションが続かない。なかなか変えられないんだよね・・・」
と思ってるそこのあなたへ。
どうしてモチベーションが続かないんだと
思いますか？
「うーん・・・私の意思が弱いからダメなのかな」
「私がダメ人間だから・・・」
とネガティブな方向にいかないで。
安心してください、心の中のモチベーションだけで
色んな目標を達成している人はなかなかいません。
モチベーションって「やるぞ！」と決めた瞬間が
ピークで
それから何もしなければ徐々に下降していくんです。
また
自分を変えられない原因の
＊ホメオスタシス＝恒常性→
生命維持の為に一定の状態を維持しようとする傾向
＊変化に対する危機回避力
＊目的がはっきりしない・何をしていいか明確でない
という要因も関係しているんです。
だから上手く自分の目標をクリアしている人たちは
自分の決心だけではなく環境を味方につけて
「めんどくさいなぁ」という気持ちから
抜け出すコツを使っているんです。
環境とは・・・
まわりを取り巻く周囲の状態や世界。人間あるいは生物を取り囲み、相互に関係し合って直接・間接に影響を与える外界。
（goo辞書より）
環境と一口に言っても色々ありますね。
人間関係もそうだし、住環境、仕事の環境なんかも。
都会に住むのが好きな人もいれば、
田舎暮らしが好きな人もいるし
人それぞれ好みも違うので、
誰かがそう言ったから必ずしも自分にとって
最高の環境だとは限らないのが
難しいポイントではありますね。
もしモヤモヤして現状を変えたいという思いが
あるなら
環境を変えてみては？
その理由は・・・・
人は環境から行動やモチベーションに深い影響を受ける
からです。
例えば部屋の色を赤に変えた場合と青に変えた場合で
食欲に大きな差が出た、という実験結果があります。
ゴチャゴチャした書類だらけのスペースよりも
お洒落なワークオフィスで周りが
熱心に仕事している場の方が
あなたのテンションも上がり、
仕事に集中できる可能性が高いでしょう。
私も新しい環境に救われた経験があります。
マラソンを始めるきっかけになったのは毎週土曜朝9時にイギリス・オーストラリア全土などで
開催されているパークランという公園を5キロ走るグループランニングサークルでした。
（今はロックダウンの影響で開催されていません）
でもなかなか土曜朝9時に一人で行く気になりづらい。
そんなとき誘ってくれたお友達数人が
金曜夜になると
Aさん「ねぇ明日来る？」
Bさん「僕は行くよ。君も来るよね？待ってるよ〜」
とグループチャットに連絡をくれるんです。
(みんなで集合〜)
そうすると
「面倒くさいなー
」
と思ってたのに
「待ってるよって言ってくれたからちょっと
頑張ってみようかな」
という気になり、
当日行って知らない人たちからも
「お疲れさまー。よくがんばったねー
」
と言われると
「また来週も来ようかな」
という気になり
・
・
・
という感じで気がついたら
他の友達が来ようが来まいが
毎週土曜朝の楽しみみたいに習慣化していました。
多分私一人でトレーニング5キロ走りなさい、って言われても絶対続けられなかったという自信は１２０％あります
ではどうやって環境を変えていけばいいのか。
それは・・・
①あなたが理想に思う環境（住環境・仕事環境）を書き出してみる、若しくは絵や写真でコラージュやフレームに飾ってみる
②あなたの理想が目に見える形になったら、そこに近づく為に何をしたらいいと思うか少し手前の目標を例えば10個くらい考えて書き出してみる。
③10個の中で一番やってみたいことを一つ選んでみる。
④選んだ一つの目標に近づく為にできそうな簡単なこと（10分以内で収まること）を10個考えて書いてみる。
⑤10個のスモールアクションの内、毎日3個やってみる。
苦じゃなかったらスモールアクションは10分と言わず、30分でもいいと思います。
私のオススメはキラキラなコラージュ
に
しちゃうこと。
可愛い写真やイメージ、若しくは動画にしていつも傍で見ていれば嬉しくなりませんか？
いきなりドーンと変えるアクションだと
「めんどくさい」「変わると生命の危険です」
ケイサツ👮♀️が
心から出てきてパトロールし始めるので
ちょびっとづつちょびっとづつ、がポイントです
まとめてみると
現状にモヤモヤするけど、なかなかモチベが上がらないなら
環境を少しづつ変えてみよう！自分の憧れ目標は書き出すか、ビジュアルにしてみよう！
て感じですね♬
今日も素敵な1日を
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最後まで読んで下さってありがとうございました。
では また。