岡崎市・幸田町*下半身太りが気になる運動苦手なアラフォー女性のための土台から見直す自然療法サロンSKIP

岡崎市、幸田町 下半身太りが気になる運動苦手なアラフォー女性のための、足・靴・歩行から見直す自然療法フットケアサロンSKIPです。

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岡崎市・幸田町
痛くない小顔美整顔と
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たねだ まちです。

 

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昨日は食いしばり癖によって

咀嚼筋が固くなり、

エラ張りの原因になってしまうお話をしました。

 

食いしばりによって固くなった筋肉をほぐすのに

マッサージをすることはとても有効なのですが

その他に食いしばりをしないようにする予防も大切です。

 

食いしばりの原因は

ストレス

頬杖をつく

枕が高い(寝ている間の歯ぎしりや食いしばり)

などたくさんあります。

 

それらが解消できるように

できるところから改善できたらいいですね。

 

 

食いしばり癖とは反対に

咀嚼筋を使わなすぎることも問題です。

 

 

食事の時に「よく噛みましょう」

「1回口に入れたら30回は噛みましょう」

と聞いたことがありますか?

 

この「よく噛む」というのは

とっても大切なことなのです。

 


ふわふわ~とか
とろとろ~とか
みんな好きですよね!

私も大好きですキャー

じゃああよく噛むために固いものをたくさん食べたらいいのか

というと、そうではありません。

 

硬くても硬くなくてもよく噛みましょうということです。

あまり普段噛まない生活をしていると
筋肉は使われないので固くなっていきます。

そして普段食いしばりの癖があったら

ダブルの固くなる要因ゲッソリ

 

 

電球食いしばりの癖に気付いて

なるべく食いしばらないようにする

 

電球食事の時はゆっくりしっかり噛んで食べる

 

これを意識してみましょうニコニコ

 

よく噛むと

小顔効果や若返り効果があると言われています。

 

その他にも
消化の助けになります。
胃腸の調子を整えることにも役にたちますね。

それに脳が活性化されたり免疫力がアップしたり
歯周病予防になったり…と
よく噛むことって
美容以外にもたくさんメリットがあるんです!

食事の時間は美容と健康を作り出す時間なんですね~キャー

 

 

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エラ張りが気になるあなたへ

 

今、この記事を読みながら

知らずに歯をくいしばっていませんか?

仕事をしていたり

緊張していたりする時だけでなく

普段、何もない時にも歯をギュッとくいしばっている人って

意外と多いです。

 

言われてはじめて

「ほんとだ!私、食いしばってた!!」と気付きます。

 

 

食事の時などに物を噛む筋肉を咀嚼筋と言います。

その咀嚼筋には4つの筋肉があります。

 

まずは側頭筋。

噛んだ時にこめかみのあたりの筋肉が動きますね。

その筋肉です。

 

噛んだ時に耳の前でモコッと盛り上がる筋肉が咬筋。

 

口を開けたり顎関節の動きをコントロールする外側翼突筋。

 

口を閉じたり物をすり潰す動きをする内側翼突筋。

 

物を噛むときは

これらの筋肉が協力して骨を動かしています。

 

 

食いしばり続けるということは

この咀嚼筋がずっと緊張状態であるということです。

 

緊張し続けると疲れますよね。

 

咀嚼筋も疲れてどんどん固くなっていきます。

エラ張りが気になると言っていらっしゃるお客様には

だいたい咬筋が固くなっている傾向があります。

 

そして食いしばり癖のことを聞いてみると

「あるかもしれない!」とハッとされるのです。

 

咀嚼筋はお顔の土台の筋肉。

そこが固くなってしまうと

栄養がたっぷりの血液が行き届きにくくなったり

代謝が悪くなって

お肌のくすみ、シワ、乾燥の原因にもなります。

 

 

そして、お顔には咀嚼筋のほかに表情筋があります。

 

表情筋は主に骨から皮膚についている筋肉で、

咀嚼筋は骨から骨にわたってついている筋肉です。

 

支配している神経も違います。

 

別物のように思いますが

互いに影響を与えないということではありません。

 

咀嚼筋が固くなれば表情筋も影響を受けてしまいます。

 

シワ、たるみなどの原因に…。

 

 

何かに熱中している時ほど

食いしばりやすくなります。

 

これも意識一つで変えていくことができます。

 

食いしばり癖はお顔だけでなく

頭痛や肩こりの原因にもなってしまうので

いいこと一つもなし!!

 

 

もしエラ張りで悩んでいるなら

まずは自分に食いしばりの癖がないかどうか

意識してみてくださいね。

 

 

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今日は途中までブログを書いたのに

何度もPCが固まり

振り出しに戻る…ゲッソリ

 

なんでだよぉぉ~~泣き3

 

 

いつもお仕事に関するお話ですが

今日は気分転換に(私の汗)違うお話をします!!かぜ

 

 

私、基本的にあんまりテレビを見ません。

 

なのでいくら流行りのドラマでもほとんど見てないし

旬の俳優さんなんて全然知りません。

 

 

そんな私が珍しく楽しみにしているドラマがあるんです。

 

しかも2つもあって…

 

1つがコウノドリ。

(フリー素材です)

 

前作から大好きで見ていました。

 

なぜなら自分がまさに妊婦だったので

こんなこともあるんだね、

無事に生まれてくるなんて保証はどこにもないんだね

と思いながら

毎回お腹をさすりながらウルウルしていました。

 

そのドラマがあるのを知ったのは

妊婦教室に行った時に

助産師さんがその話題に触れたから。

 

漫画と一緒で

1度見たら次が気になっちゃうんですよね。

結局全部見ました汗

 

鴻鳥先生や下屋先生や四宮先生みたいな先生に憧れたけど

私の担当医は気難しいおじいちゃん先生…汗

 

まぁドラマですからね汗

 

最後には打ち解けて

先生のお茶目なところを引き出せたのでまぁいっかニコニコ

 

今回も楽しみ!

 

 

もう一つは陸王。

 

このドラマを知ったのは

靴関係の先輩から

「靴づくりのドラマがやってるよ」と聞いたから。

(すべて人づてに知ったという…)

 

しかも1話目が終わってからだったので

見逃した…ショック…チーン

と思ってたら

今はPCで1週間は無料で見られるんですね。

便利な世の中~キラキラ

 

 

 

豊橋市がマラソン大会の会場で出てましたね!

びっくりしたと同時に

一つハッと気づいたことが…

 

今から何週間か前に私の周りで

「エキストラに参加した」

という話をめちゃくちゃよく聞いたんです。

(フリー素材です)

 

何のことだろ~と思いましたが

ようやくつながった!!

 

なるほど!!

あのすごい人数のエキストラの中に

友人のあの人も

知り合いのあの人家族も

カフェの待ちスペースで隣でしゃべってたあの人も

いたのねーーーびっくり

 

調べたら1万人規模のエキストラだったそうで

俳優さんの近くにいなければ

どこにいる???って探してもほどんどわからない位だけど

思い出になるよな~~ニコニコ

 

次もしあったら私も参加したい(笑)

 

 

宮沢さん(役所さん)が言ってた

「ケガをしにくい靴を作りたい」という言葉。

 

うんうん、それすごく大事!!と頷きながら見入る私。

 

マラソンは過酷なスポーツなので

走りのフォームも大切ですが

履く靴はパフォーマンスを左右するだけでなく

体を守るためにも本当に大切なアイテムなのです。

 

(フリー素材です)


歩くことはマラソンほど

急激にケガをすることには繋がりにくいですが

それでも長年にわたり

少しずつ体に影響が出てくるものです。

 

歩き方のフォームも大事だけど

履いている靴も大事!

これはマラソンでも歩きでも同じこと。

 

 

エキストラで参加された方が

ドラマをきっと見ているはず!!

 

マラソンだけでなく、普段の靴選びも大事なんだよ!!

ってことをたくさんの地元の人に

知ってもらえるチャンスなんじゃないかと

にわかにドキドキしているのであります汗

 

早くそれを色んな場所で伝えられるようになりたい!!

 

そして、靴の大切さをもっとたくさんの人に知ってもらいたい!!

 

そしてそして、靴業界がもっと危機感をもって変わってくれたら!!!

 

あ……

結局仕事の話になってる汗



ドラマは靴を作ることがメインではないんですけどね。


どんな逆風が吹いても

自分を変える覚悟はあるか。


変わろうとする時には必ず痛みがある。

それでも前に進む事ができるのか。


大きなテーマですよね!

1話からだいぶ泣きました

 

今日もお読みくださってありがとうございましたキャー

 

 

 

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昨日は

スニーカーの紐は毎回結びなおしましょう

というお話をしました。

 

スニーカーの紐

と言っても、いろんな種類の紐がありますよね。

 

最近

ナイキのハイパーアダプト1.0という

自動で靴ひもが締まるスニーカーが発売されましたけど

どうなんだろ~~!!ナイキ

体験してみたいキャー

 

ウィーーーンていう音で締まるんですよね♪

 

だがしかし!

お値段…8万円壱萬円

めっちゃ高いかぜ

 

 

そんなわけで

ハイパーアダプトはあまり現実的ではないですが汗

公式サイトで

「シューズが体の一部であるかのような、かつてない快適な履き心地。」

という一言を見つけました。

 

靴と足が密着して一体となっていることって

やっぱり重要なんです。

 

 

スニーカーはサイズはもちろんの事

紐をしめることで足と密着させることができます。

 

その紐も、

どんな紐でもきっちり締められればいいのですが

(きつくなりすぎない程度にね)

丸い紐よりも平たい紐の方が緩みにくくてオススメです。

 

矢印この画像のような丸い紐だと

紐同士の摩擦する面積が少ないので

解けやすいのです。

 

矢印このような平たい紐だと

摩擦する面積が広いので

紐がほどけにくくなります。

 

平たい紐でも表面がツルツルの加工をしてあるものだと

解けやすいので要注意!

 

たかが紐、されど紐。

 

種類によっても

解けにくさに違いがあるのです。

 

よく靴ひもがほどけるんだよね~ウー><

というかたは

ぜひ参考にしてみてくださいねニコニコ

 

 

 

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あなたはスニーカー(紐つき)を履く時

毎回結びなおしていますか?

 

それとも、脱ぎ履きしやすいように

いつも緩めた状態で

ほとんど紐をほどくことはありませんか?

 

日本は室内では靴を脱ぐ習慣があるので

毎回きっちり締めなおすのって面倒ですよね汗

 

それに、誰かと一緒にいる時に締めなおしていたり

脱ぎ履きしにくい靴を履いていたりすると

「早くしてよ~」って直接言われなくても

なんかそんな気がして焦ってしまって

適当に結んでしまったり…ウー><

 

でもね、

他人を気にすることなんてないのです!

だって、自分の体を守るためだから!!

 

靴ひもを緩めた状態で履くスニーカーは

サイズの大きな靴を履いているのと同じこと。

 

サイズの大きい靴を履くと

歩くたびに靴の中で足が前後に滑ります。

すると、足の指が靴に当たって

変形したり、トラブルの元になります。

 

足のトラブルは足だけでなく

全身に関係します。

 

 

スニーカーは元々

足に合わせやすい靴

歩きやすい靴

だと言われています。

 

それは、足に靴がぴったり密着していればこその特徴です。

紐を緩めっぱなしの状態や

かかとをつぶして履くとか

靴を履く時につま先をトントンして履くなどは

せっかくのスニーカーの良い特徴を殺していると同じ事。

 

はじめは面倒だと思いますが

慣れてくれば面倒だとは感じなくなってきますよ!

 

それに、ピッタリ密着している靴を履いた時の

歩きやすさを体験したら

ゆるゆるの靴の歩きづらさがわかって

後戻りできなくなりますニコニコ

 

 

スニーカーを履く時は

ぜひ、毎回紐をきっちり結びなおしてくださいね!

 

 

何度も脱ぎ履きする予定がある場合は

脱ぎ履きしやすい靴をはいて

無理なく続けていきましょうキラキラ

 

 

 

 

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