疲れたとき、甘いものが食べたくなる！
よくありますよね。
確かに、食べると一時的には疲れが取れたような気がしますが、
急激に上がった血糖値を下げようと、
インスリンが一生懸命働きます。
頑張りすぎて、食べる前よりも血糖値が下がってしまい、
今度はそのインスリンを抑えて、
血糖値を上げようとアドレナリンが頑張る。
アドレナリンといえば、そう、イライラのホルモンです。
これに負けまいと、インスリンも頑張っちゃいます。
あれ？？？
疲れを取るつもりで食べたのに、逆に疲れてる・・・
(((゜д゜;)))
じゃあ、何を食べたら疲れが取れるの？
疲労の素となる乳酸を燃焼させるためには、レモンやお酢。
栄養ドリンクにも含まれるタウリン豊富なイカやタコ。
スタミナをつける豚肉などのたんぱく質。
疲れているときの食欲アップにはカプサイシンを含む唐辛子。
などなど。
とはいえ、疲れた時は食べ物や栄養ドリンクだけに頼らず、
入浴や睡眠なども含め、
十分な休養をとることが大事ですね。
よくありますよね。
確かに、食べると一時的には疲れが取れたような気がしますが、
急激に上がった血糖値を下げようと、
インスリンが一生懸命働きます。
頑張りすぎて、食べる前よりも血糖値が下がってしまい、
今度はそのインスリンを抑えて、
血糖値を上げようとアドレナリンが頑張る。
アドレナリンといえば、そう、イライラのホルモンです。
これに負けまいと、インスリンも頑張っちゃいます。
あれ？？？
疲れを取るつもりで食べたのに、逆に疲れてる・・・
(((゜д゜;)))
じゃあ、何を食べたら疲れが取れるの？
疲労の素となる乳酸を燃焼させるためには、レモンやお酢。
栄養ドリンクにも含まれるタウリン豊富なイカやタコ。
スタミナをつける豚肉などのたんぱく質。
疲れているときの食欲アップにはカプサイシンを含む唐辛子。
などなど。
とはいえ、疲れた時は食べ物や栄養ドリンクだけに頼らず、
入浴や睡眠なども含め、
十分な休養をとることが大事ですね。
