気持ちの不安定さが否めない、ここ数日。
五感を使った瞑想法を朝晩することにしました。
目をつぶった状態で、
視覚、聴覚、嗅覚、味覚、そして触覚。
ゆっくりと呼吸しながら、
一つひとつの感覚を感じていきます。
一つの感覚を感じていると、
ほかの感覚が感じられなくなって、
集中できます。
昔、教えてもらった瞑想法は、
呼吸を使ってチャクラをイメージしていくものでした。
そのころは、瞑想が初めてだったこともあって、
手順やイメージすることに必死になってたり、
あれやこれやといろんな思いが出てきて
なかなか集中できませんでした。
自分の頭の中で考える癖が、
前面に出てしまって、
当時は、本当に出来ませんでした( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
五感を使うことに集中する瞑想は、
頭で考える癖を持つわたしには、
意識する先が、容易に感じることができる五感なので、
考える必要がなくて、しっくりきてます。
今朝も、この瞑想をして一日を始めました。
おかげで、
心がざわつきつつも、
そのざわつきを大切なことととらえて、
無事、１日を終えることができました。
寝る前の感謝ワークプラス五感瞑想で
今日もよく眠れそうです
