久しぶりのお弁当つくり。
息子、夏期講座へ9時半に出陣しました。
日記を読みかえてしていたら、前期の履修登録の記憶が蘇ってきた。
そして。。。
夏休み前に、後期の履修を確認して、夏休みに入ったけど・・・
リビングのカーテンを付け替えてみました。
それと同時に全身が映る鏡と鏡台、２方向が映るように
配置換えも。
やっぱり、ずっと悩ませている腹部のふくらみ・・憎らしいくらい・・・・
神様にお願いして、スリムにしてもらえたら。。
先週は、ヨガ教室へ2回通いました。
（ほんと、3年ぶりかな？久しぶり・・・）
初回、猫のポーズ、ダウンドッグ、木のポースとか
懐かしい用語が飛び交う中、
困ったことに、途中から胃酸が逆流してきて、気持ちが悪くなってくるのを
我慢していたので途中つらかった時がありました。
日曜朝・行った来たYogaは、
こんなにキツイのは始めてでした
先日のポーズに加えて+コブラのポーズ⋏ ウッターナーサナ、アルダウッターナーサナ、など
（若い人が多かったデス）
以前習っていたヨガが、楽ちん過ぎたのかもしれないけど、
テンポがはやく、複式呼吸を感じる間もなく次々と・・・
動作早いわりに、キープ時間が長く、ダウンドッグを繰り返したときも、
ホールドして30秒くらい？でしたわ。
（今回は支えている手のひらが痛くてつらかった）
以前やったダウンドッグはとっても気持ちよかったのに・・・
給水時間もとらず、ノンストップでした。
しかし、収穫もあり↓
右足あげて左足45度あげて右足に頭をつける”腹筋”は家でもできそう。
後転ポーズができなくて、バレエでやる足を前後に一直線も。
腹の肉が邪魔して前屈もあまり曲らず
（体は柔らかい方なのですが）
バスタイムでリラックス💕
https://www.youtube.com/watch?v=pm_QOZi-C9I
https://www.youtube.com/watch?v=ufyPrTk9qmA
https://manabiba.tv/column/pose/%E6%B7%B1%E3%81%84%E5%89%8D%E5%B1%88%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA%EF%BC%88%E3%82%A6%E3%83%83%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%8A%EF%BC%89/
