3-40日目（7/8）

こんにちは☁️→🌞

ご訪問いただきありがとうございます🙇‍♀️

今日気づいたけど、

日付のカウント間違えてました😭

ぼちぼち直していきます💧

🍵朝の一杯（白湯）

【 本日のサプリ 】

エクオール

マルチビタミン

はとむぎエキス

    

昼ごはん🍚🥢

クリーム玄米ブラン
スポーツドリンク

久しぶりにチョザップへ🚙💨

トレッドミル約20分

→チェストプレス →ディップス

→ショルダープレス→ラットプルダウン

→レッグプレス

→アブダクション→ アブダクション

→バイサップスカール→ アブベンチ

→ピラティスマシン

最後に

マッサージチェア

ちょこっと間食😋

オレンジ🍊＋ヨーグルト（水切り）

ポテロング

カリカリ梅

スポーツドリンク

    

⭐️夜ごはん🍚🥢

大学芋
トンカツ
カリカリ梅
うずら卵フライ
スポーツドリンク

ちょこっと間食😋

スナック菓子

おやすみなさい🌙