腸内の痩せ菌を増やす方法

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腸内環境を整えると痩せ菌が増えて太りにくくなります

□朝食を食べない

□早食い

□便秘や下痢気味

□冷え性

□肌荒れしている

チェックが付いた人は悪玉菌が優勢になってしまっているかも

痩せ菌を増やす為には、オリゴ糖摂取がキーポイント

オリゴ糖の多い食べ物

・大豆

・玉ねぎ

・蜂蜜

・にんにく

・バナナ

ヨーグルト+バナナ+オリゴ糖の組み合わせは最強

朝食やおやつにおススメ

市販の粉末オリゴ糖や、オリゴ糖シロップには砂糖や甘味料が含まれている物が多いので要注意

おススメは

粉末なのでお味噌汁に入れたり、ヨーグルトにかけたり

毎日の食事の時にオリゴ糖、意識してみて下さいね