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25キロの減量に成功、リバウンド一切なし
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最高にピークに太っていた頃、太もものお肉のせいで股ずれした事がありました
そんな私が下半身痩せした方法
●脂質と塩分を減らす
質の悪い油を控える(ジャンクフードなど)、揚げ物を食べる回数を減らす。
塩分の摂りすぎも下半身痩せには大敵なので、出汁や食材で旨味をしっかり出してなるべく塩分を減らす
特に化学調味料はむくみやすいのでなるべく無添加で。
家の塩はミネラルを豊富に含む海塩か岩塩を愛用
●むくみ撃退
その日のむくみはその日のうちに
自分でマッサージするのは結構疲れるので私はローラーを使っています
脚を挟んでマッサージするだけなのでとても楽チンです
●夜ご飯は早めに
睡眠の質が下がるとむくみやすくなります
寝る前ギリギリまで食べていると、血液が胃に集中するため睡眠の質が下がってしまいます
なるべく寝る３時間前までには食べ終わっておくのが理想
下半身は痩せたい部分1位。
私はこれでスキニーパンツが履けるようになりました
日々の生活の中で意識してみて下さいね
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