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25キロの減量に成功、リバウンド一切なし
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今日からダイエットするぞ！と気合いが入っている本気モードの時の食事
朝食：お米、納豆、卵焼き、果物
ダイエットだからといって何も食べない、朝食抜きはＮＧ
たんぱく質と糖質、脂質をバランスよく摂取して
いきなり甘い物やお菓子を断つと物足りないと思うので、果物の甘味をプラス
腸内環境改善、便秘改善にはもち麦が最強。
血糖値を上げにくいのでいつものお米に混ぜるだけでダイエット効果が
昼食：まごわやさしいの定食スタイル
色んな品目が食べられる和定食がベスト
もしコンビニご飯なら、チキンサラダに玄米やもち麦のおにぎり、茹で卵、枝豆などをチョイス
どうしても単品メニューになりそうな時はインスタント味噌汁をプラスするだけでも違います
夕食：お魚、お肉、などのメインに汁物、副菜など
昼食とほぼ同じで良いですが、夜は特にたんぱく質を意識
汁物にはキノコ＆海藻を入れるようにして
カットわかめは常備しておくと手軽に海藻が食べられるのでおススメ。
今ここまで読んで、こんな食生活無理と心が折れそうになった人
そうです、この食事をずっと続けるのは気持ちが保ちません
なので、週２回くらいは１００カロリー以下で小袋のお菓子を食べたり、自分にご褒美を与えてあげる事も忘れずに
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