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生徒さんにまずしてもらうのがストレス発散
ダイエットとストレスは実は深い関係があるんです
ストレス解消におススメの間食は
①ハイカカオチョコ
チョコに含まれるテオブロミンという成分にはリラックス効果があるセロトニンを活性化してくれます
カカオポリフェノールは不安や緊張を緩めてくれます
②ヨーグルト
ヨーグルトはトリプトファンが豊富でイライラを落ち着かせるセロトニンの材料になってくれます
少し蜂蜜をプラスすると豊富に含まれるオリゴ糖で腸内環境も整えられます
③バナナ
エネルギー不足になるとストレスを感じやすくなります
バナナは即エネルギーになってくれます
幸福感の元であるセロトニンの材料になってくれるトリプトファンも豊富なのでストレス発散にはもってこい
ストレスを感じると体が緊張してかたくなりがちなので、温かいお茶などと一緒に食べて癒されて下さいね
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