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どこでも手軽に買う事ができて、腸内の悪玉菌を減らしてくれる食べ物、それは海藻
海藻の効果は
①腸内を弱酸性に
腸内がアルカリ性に傾くと悪玉菌が大好きな環境に
便がこげ茶で匂っていたら要注意
腸内が弱酸性に傾くと善玉菌が大好きな環境に
便が薄茶色でぷかぷか水に浮かぶのが理想
②善玉菌が増える
海藻を食べると腸内の善玉菌が増殖する事が分かっています
またマグネシウムも豊富なので便を柔らかくしたり、代謝を上げたり、甘い物への欲も抑えてくれます
③脂肪の吸収を抑えてくれる
海藻にはポリフェノールも豊富
高脂肪食を食べた時に一緒に海藻を食べると脂肪の吸収率を約30%抑制してくれるという研究結果が
私は乾物の海藻を常備しています
伊勢志摩産の海藻は海藻の風味が強くて、とても美味しいです。
水に戻すだけで手軽に食べられて栄養豊富な海藻、食べないと損ですよ
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