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ダイエット成功の為には、まず良質な睡眠をとる事は必須
快眠をサポートしてくれる嬉しい食材がしめじ
睡眠としめじってあんまり繋がっているイメージないですよね
しめじには
・ビタミンＤ…カルシウムの吸収を助け、新陳代謝をアップさせてくれる
・Ｂグルカン…腸内環境を整えて、風邪に予防に効果的
が豊富に含まれています
そして特に注目したいのはオルニチン
オルニチンは肌の新陳代謝を促進して肝機能を強化する働きがあります
オルニチンは二日酔いにも効果があるのでお酒をたくさん飲んだ翌日には、ぜひしめじを
またオルニチンは大脳が回復する「ノンレム睡眠」の質を高める効果があります
良質な睡眠はダイエットの促進効果が期待できます
効率良く摂取出来るのは味噌汁がおススメ
溶け出したオルニチンも汁ごと飲めるので無駄にする事がありません
ほぐされているので、すぐに料理に使えます。
味噌に含まれる「トリプトファン」も快眠ホルモンの分泌を促してくれるので相乗効果も
甘くて美味しいお味噌。
明日からの味噌汁に、ぜひしめじを入れてみて下さいね
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