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日々の行動のせいで過食を悪化させてしまっているかも
①野菜だけ食べる
カロリー不足になると体が栄養を求めて過食してしまいがち
肉、魚、卵などのたんぱく質、お米、芋などの炭水化物と一緒に食べて
間食に茹で卵、枝豆などを取り入れて栄養アップ
冷凍枝豆、めっちゃ便利です。
むき枝豆はご飯に混ぜて食べるのもおススメです。
②寝不足
睡眠時間が短いと自律神経のバランスが崩れて食欲が乱れてしまいます
毎日７時間を目標に
③仕事帰りの買い物
疲れていてお腹が空いている状態で、スーパーやコンビニに行くのはかなりリスクが高い
特にお菓子や、揚げ物コーナーはテッドゾーンです
買い物は休みの日にしておくのがおススメ
知らず知らずの内にしてしまっている事もあると思うので、意識してみて下さいね
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