不足すると体脂肪が減りにくくなる栄養素

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体脂肪がなかなか落ちないと悩んでいる人カルシウムは足りていますか

カルシウムが不足していると…

・脂肪の合成を進めてしまう

・脂肪の分解を抑えてしまう

という事が最近の研究で分かってきたんです

カルシウムの推奨量は２０～４０代女性で約650ｍｇですが、平均摂取量は400ｍｇ前後と不足している人がほとんど

つまり、カルシウムが不足していると体脂肪が減りにくい

カルシウムというと魚や牛乳のイメージが強いと思いますが、意外に豊富に含まれているのがレタス。

おススメの食べ方はスープやお味噌汁

加熱するとカサが減るのでたくさん食べられますし、汁に溶け込んだビタミンＣも摂取できます

あとはサプリメントで摂るのもおススメ

カルシウムをしっかり摂ると、ストレスによる過食も防げますよ