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25キロの減量に成功、リバウンド一切なし
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夜の過ごし方でダイエットが成功するかどうか、かなり影響があります
夜をきちんと過ごすと、成長ホルモンが分泌されて痩せやすくなります
①食べるのはおしまい
胃腸が消化のために動いていると睡眠の質が落ちてしまうので、眠る３時間前には食事を終わらせましょう
どうしても食べたいならスープやプロテインなど、消化の負担が軽い物をチョイス
私が毎日欠かさず飲んでいるプロテイン。
味噌汁やスープは、化学調味料無添加の物を選ぶのがポイントです。
②湯船につかる
体温が上がって冷めてきた時に眠気がやってきます
長時間じゃなくても良いので湯船につかり好きな音楽でも聞きながらリラックスして下さいね
エプソムソルトを入れるとマグネシウムを摂取できます。
③全身をストレッチで、ゆるゆるに
お風呂上りはストレッチで体の緊張状態をとってあげましょう
老廃物が流れる事で疲れもとれやすくなります
④一日の終わり、自分をしっかり褒める
最後にベッドに入ったら今日の自分を振り返ってみて頑張った部分を褒めてあげましょう
一日の終わりなので反省して暗い気持ちで終えるのではなく、たっぷり褒めて幸せな気持ちで眠りにつきましょう
夜を気持ちよく過ごす事で、翌日も気持ちよく過ごす事ができます
毎日の事なのでついおろそかになりがちですが、大切に過ごしてみて下さいね
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