楽痩せの秘訣！ホルモン分泌法

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痩せホルモンである「GLP-1」

分泌されると食欲を抑えられたり太りにくいと言われています

分泌されやすくする為の３つのポイントは

①乳酸菌を摂取

ヨーグルト、味噌、キムチなどで乳酸菌を摂取

それだけでなく玉ねぎ、キャベツ、にんにくなどに豊富に含まれるオリゴ糖で乳酸菌をサポート

粉末で手軽に摂れるオリゴ糖

②鉄分を摂取

鉄分の摂取でも分泌が促進されると言われています

レバー、赤身の肉、しじみなどを食べてみて

しじみは味噌汁にすると栄養を丸ごと摂取できます。

③砂糖＆アルコールを控える

砂糖やアルコールをたくさん摂取すると腸内環境が乱れてしまいます

少し控えるようにしてみて

全てじゃなくても良いので一つだけでも試してみて下さいね