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25キロの減量に成功、リバウンド一切なし
その秘訣をお伝えするブログです
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お酒や甘い物など太りやすい物を口にする頻度を減らすと、健康的に痩せやすくなります
置き換える日を作るのがおススメ
①ビール・ハイボール→炭酸水
これから暑い季節になってくるとこの置き換えがかなり有効
いつもお酒を飲むグラスで飲んで雰囲気を出して
私は強炭酸が大好きなので、こちらを愛用
電動タイプを使っています、一度使うと手放せません
②菓子パン→栄養パン
菓子パンを食べる回数が多い人はフランスパン、ベーグル、全粒粉パン、ライ麦パンなどの栄養豊富なパンや、卵サンドやチキンサンドなどタンパク質を含む物をチョイスして
油脂を使わず作るベーグルはダイエット中おススメ
こちらは完全無添加なので罪悪感なし
③グラノーラ→オートミール
太りやすい糖質と脂質を減らして、ビタミン、ミネラル、食物繊維を増やす事ができます
オートミールは調理によって和洋中どんな物にもアレンジできるのも便利
スープに入れれば腹持ちが良くなるし、ヨーグルトに漬け込んで食べれば腸内環境を改善してくれます
ゼロにしようとすると辛いので、置き換えて上手く乗り切って下さいね
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