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腸内環境を整えると太りにくく痩せやすい体になれます
腸活と聞くと
・食物繊維
・乳酸菌
この2つを意識される方が多いと思うんですが、私のおススメはオリゴ糖
腸内環境を整えるには、腸内細菌を育てる事が大切
善玉菌のエサになる物をしっかり摂取しましょう
・にんにく
・玉ねぎ
・大豆
・バナナ
・ブロッコリー
私が毎日食べているのはにんにくと玉ねぎ
料理にコクと旨味を与えてくれるので、減塩効果も期待できます
にんにくは青森県産の物が断然美味しいです
淡路島産の玉ねぎは辛味がなく甘味が強い
オリゴ糖、ぜひ意識してみて下さいね
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