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人の一日の呼吸回数は約25000回。
正しい姿勢＆腹式呼吸で行えば、体温が上がり代謝が上がるなどのい嬉しい効果が期待できます
なぜ朝がいいのか？
・一日の代謝のスイッチがオン
・体が温まり活動しやすくなる
・腸を刺激して快便に
朝呼吸の方法
①仰向けになる。
②鼻から息を大きく吸い、お腹をぱんぱんに膨らませる。
鼻から細く吐き、お腹をペタンコにする。
簡単なように感じますが、5分してみて下さい。
終わった後は筋トレした時のようになるし、体が熱くなります
椅子に座った状態でも、立った状態でもできるのですが、真っ直ぐ立てない人もいると思うので、仰向けだと確実に頭、腰、お尻のラインが一直線になります
朝の5分の呼吸で巡る体を作っていきましょう
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