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睡眠は体脂肪が燃える大切な時間
でも良く眠れなかったり、睡眠時間が短い人がとても多い
睡眠の質と量、両面を改善してくれる栄養素はグリシン
①速やかに深い眠りに
筋肉や皮膚の修復が活発になり、最も深い睡眠状態に早く到達させてくれます
②入眠しやすい
足の表面温度を上昇させて熱を放射してくれるので、深部体温が下がり入眠しやすい状態に
グリシンが豊富な食材は魚介類
冷凍のシーフードミックス、野菜、にんにくを鍋に入れて、オリーブオイルをひたひたに。
味付けは美味しい塩のみ。
こんな風に、アヒージョにして良く食べます
シーフードミックス
オリーブオイル
にんにくを用意するのが面倒ならガーリックオイル
最高に美味しい塩
美味しく食べて、しっかり寝て下さいね
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