食べて欲しい、美痩せおやつ

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仕事中、家事の合間、ふとした時についついお菓子をつまんでしまう
私にも経験があります

ずーっと習慣的に食べていたお菓子を、いきなりゼロにするのはかなり難しいですよね

そんな時は、まずおやつの内容を変えてみるのがおススメ

私がお菓子からまずシフトしたのがドライフルーツ

ドライフルーツは甘味が強くて、満足感が高いんです

ドライフルーツを選ぶ時にチェックして欲しいのは原材料名欄

・植物油など、オイルコーティングなし

・砂糖などの添加なし

・酸味料などの添加なし

必ずフルーツ名のみが、記載されている物をチョイスして下さい

たくさん種類がありますが私が特におススメするのは

●デーツ（ナツメヤシの実）

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２種類を含むので、色んなタイプの便秘に効果的

亜鉛や鉄分も豊富に含まれています

●いちじく

女性ホルモンのバランスを整えてくれるので女性の強い味方

●クランベリー

むくみを改善してくれたりビタミンが豊富なので、美肌効果が高いです

ただドライフルーツは糖分もギュギュっと濃縮されているので、食べ過ぎには要注意です(1日60～70g程度がおススメ)

何かお菓子を食べたくなった時は、ぜひ栄養豊富なドライフルーツにしてみて下さいね