ラーメンをダイエット中に食べる方法

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ダイエットの成功の秘訣は、とにかくストレスを溜めないこと
ダイエット中でも、ラーメンが食べたい時は食べましょう

お店によりますがラーメン1食あたりのカロリーは600～1000kcal、糖質60g前後、塩分は4～7g程度。
健康な人なら週に１回くらい食べても問題ありません

食べる時のポイントは

①具なしより「チャーシュー麺」か「煮卵入りチャーシュー麺」に

タンパク質や脂質を先に食べておくと、血糖値の急上昇を抑えてくれます

コンビニ麺やインスタント麺を家庭で作る場合は、ゆで卵や生卵をプラスして

②「野菜」で塩分カット

野菜に含まれるカリウムには、余分な塩分を排出してくれる効果があります

もやし、白菜、キャベツ、人参、青梗菜、にら、ネギなど何でもOK

③薬味をプラス

ネギ、ニラ、ニンニク、ゴマは痩せる薬味

特有の苦味と辛味成分は、焼き豚のビタミンB群と一緒になると麺類の炭水化物を効率的に燃やす効果が

④食べるのはお昼に

夜遅くのラーメンは太りやすいので、カロリー消費が活発な昼に食べるようにしましょう

家で作るラーメンなら化学調味料無添加がおススメ

このラーメンはノンフライ麺なので更に罪悪感を減らせます

夜中のラーメンだけやめておけばOK
我慢しすぎず、週に１回くらいは楽しんで下さいね