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25キロの減量に成功、リバウンド一切なし
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ダイエット中、少し気を抜いて外食すると太ってしまうんじゃないかと悩んでいる人とても多いと思います
外食する時は
①０時までに消化できるように
遅くても21時までには食べ終えて
睡眠時間に消化活動が食い込むと太りやすくなってしまいます
②お店選びにはこだわる
イタリアン、中華、揚げ物などの油っこいお店はランチに
夜はしゃぶしゃぶ、焼き鳥や、和食居酒屋がおススメ
③もし食べ過ぎた時は
翌朝起きた時食欲がなかったり胃もたれしていたら、フルーツやヨーグルトを軽く食べて調整して
私はいつもプロテインのみにして調整しています
ダイエット中外食は一切我慢、という風に設定してしまうと外食する度にリバウンドを心配しないといけなくなってしまいます
少しのポイントを意識して、外食も楽しんで下さいね
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