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ほぼ全ての栄養素が摂取できる、最高のダイエットフード卵
卵の栄養吸収を一番良くする食べ方は半熟卵
卵を生で食べるのは、タンパク質の吸収率が下がってしまうんです
加熱すると消化吸収のスピードが半熟よりも１時間くらい遅くなります
なので腹持ちを良くしたい時は、固めのゆで卵にするのがおススメです
簡単な温泉卵の作り方は
①小さめの耐熱容器に卵を割り入れて、かぶる位の水をかける
②黄身につまようじで一か所穴を開ける。
③ラップをかけずに、電子レンジで４０～４５秒加熱。
水を捨てて、美味しく食べて下さい
一度食べてみて欲しい最高に美味しい卵。
ぜひ卵、食べて下さいね
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