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ダイエットに取り組んで毎日頑張っているのに、なかなか結果が出ない
そんな人は自律神経が乱れている可能性が
自律神経というのは体のオンとオフを切り替えてくれるスイッチのような物
このスイッチの切り替えが上手くいっていないと代謝が落ちてしまい、なかなか痩せる事ができないんですよね
・便秘
・不眠
・めまい
などの症状がある人は特に自律神経が乱れている可能性があります
自律神経を整える方法は
①セロトニンの活性化
セロトニンは心を安定させてくれる幸福ホルモンです
朝日を浴びるようにしたり、卵、ナッツ、レバー、鰹節、鰹出汁など、セロトニンの素になる食材を食べる事が大切です
鰹節は何にでも手軽にかけて食べられるので便利
②コリをほぐす
肩や背中のストレッチをしたり、お風呂にゆっくり浸かったりするのが効果的です
特に自律神経は背骨を良く動かすと整いやすいです
背中を丸めたり反らしたりするのもおススメ
私はいつもこのローラーを使っています
太さと硬さがちょうど良くて、5年以上ほぼ毎日使っています。
③力を抜いてリラックス
自律神経はとにかくストレスに弱いんです
何も考えず脱力してリラックスできる時間を作る事が大切
このアロマスプレー、毎日シーツにふりかけてるんですが優しくて落ち着く香り
自律神経を整える事は、ダイエットだけじゃなく健康に生活するためにとても大切
今の私達の生活は何かと忙しくて、しっかり意識しないと自律神経がすぐに乱れてしまいます
自分でしっかりと意識して欲しいです
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