朝食を食べないと太るの？

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皆さんは朝食って食べられますか

そもそも朝起きた時お腹は空いていますか？

朝起きた時食欲がない方は夜食べ過ぎの可能性があるかもしれません

食事は朝＞昼＞夜というボリュームで食べるのが理想です

でも夜が1番多いという人、結構多いのでは

朝食を食べない＝太るという訳では決してないのですが朝食を食べない方は、夜に食欲が暴走しがち

体はとにかく｢生きる｣事を優先するので空腹時間が長く飢餓状態になると｢食べないと！｣となるんですよね

夜に暴食→朝起きてもお腹が空かない→朝食抜き→また夜に暴食、というスパイラルにハマっていませんか

夜遅く食べ過ぎると太ります

これは私自身が1番実感している事です

夜の暴食を止める為にも朝食をとりましょう

パンとコーヒーだけでは栄養が偏ってしまうので具沢山のお味噌汁がオススメ

余り野菜を何でも入れて難しく考えず好きに作って下さい

オススメは

青菜

きのこ

海藻

食べた事がないという人が多いと思いますが伊勢志摩でとれる「あらめ」という海藻、美味しくておススメです

最近はスーパーでも化学調味料、食塩無添加のだしパックが売っているので手軽にお出汁もとれますよ

いきなり味噌汁はハードル高いという方、ご安心下さい

そんな方にオススメなのが卵！！

タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富な準完全栄養食です

ゆで卵を作っておくと持ち運ぶ事もできるので、間食にも良いですね

電子レンジで作れちゃう便利グッズ。

まずはゆで卵１個からでも良いので、ぜひ明日の朝から実践してみて下さいね