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日本の国民食とも言えるラーメン
ダイエット中は悪者扱いされる事が多いですよね
確かにダイエットに向いているメニューとは言えないですが、少しの工夫でダイエット中でも楽しむ事ができます
ダイエット中にラーメンを食べるなら
●トッピングにこだわる
おススメのトッピングは
卵・チャーシュー・ホウレン草・ネギ・わかめ・海苔
特に卵、チャーシューは貴重なたんぱく質源なので必ず食べたいですね
ラーメンのような麺料理は、栄養が偏ってしまうのが太りやすい原因なのでトッピングでその偏りを防止
●スープを全部飲み干さない
ラーメンはスープが命という事は分かっているんですがラーメンのスープはとにかく塩分が濃いんです
ラーメンを食べた後やたらと喉が渇くという人、多いんじゃないでしょうか
それはラーメンのスープに含まれる塩分のせい
そこで水をがぶ飲みするとむくみに繋がってしまいます
スープは全部飲むのはやめましょう
無添加の物なら更に罪悪感を減らせます
そしてラーメンを楽しんだ後は４８時間以内、つまり２日間かけて調整するようにしましょう
特に飲み会の後など遅い時間に食べた時は、胃腸に負担がかかってしまっているので翌日の朝は白湯のみにして胃を休ませてあげましょう
食べる時の少しの工夫、食べた後の対策を意識してラーメンも楽しんで下さいね
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